Если у вас худощавое телосложение, не стоит отчаиваться, т.к. это хорошая отправная точка для набора мышц. У вас есть фундамент, на который хоть завтра можно начинать строить «дом». Вам не придется сжигать жирок, как некоторым, а лишь делать упор на наращивание мышечной массы. Одним из необходимых условий для стимулирования роста мышечной массы является подходящая программа тренировок, подходящая под требования и возможности начинающего атлета.
Кто не мечтает о красивой фигуре? Однако лишь у некоторых получается приложить достаточно усилий и знаний для достижения этой цели. Многие из нас просто не знают, каким образом следует составлять программу тренировок, которая бы максимально эффективно способствовала похудению.
Часто можно услышать, что Арнольд был генетически одаренный атлет и его программа тренировок не подходит для начинающих. С этим трудно поспорить. Потому что прокачивать все мышечные группы 6 дней в неделю под силу только терминатору, а даже опытный бодибилдер может получить перетренированность из-за таких нагрузок.
Если вы никогда или давно не занимались спортом, но все таки решили изменить себя и пойти в тренажерный зал, самое главное - начать с правильной программы тренировок. Идеальный вариант - нанять опытного персонального тренера хотя бы на 3 месяца. Но так как это многим не по карману, или просто нет возможности найти хорошего тренера, мы предлагаем скачать универсальную программу тренировок для тренажерного зала для начинающих.
Вторая программа является логическим продолжением первой программы тренировок. Уже 9 упражнений в один день для проработки верха и низа, но количество повторений снижено до 10-12. Вес отягощений будет чуть больше и это естественно, ведь после 4-6 недель ваша выносливость и силовые результаты уже выше.
Если вы честно тренировались 2 месяца по предыдущим программам (Часть 1 и Часть 2), то уже заметили, что тело начало меняться. Меньше жира и больше мышц, выросла выносливость и улучшилось самочувствие. Так и должно быть! Другой вариант невозможен. Если вы тренируетесь и правильно питаетесь, ваше тело меняется, как впрочем и уверенность в себе.
Если женщина имеет красивое тело, то получить все остальное это уже дело техники. Главная проблема в том, что красивое упругое тело - это результат труда и терпения. Стоит немного расслабится и лишние килограммы тут как тут. Для решения этой проблемы мы и предлагаем программу тренировок для женщин. Мы настаиваем на том, что тренажерный зал это лучший способ обрести красивое тело.
Многие считают, что если под рукой нет тренажеров, то можно и не заниматься. На самом деле можно тренироваться с собственным весом это идеальный вариант для домашней программы тренировок. Конечно, набрать мышечную массу без гантелей и штанги и тренажеров задача не из легких. Но поддержать мышцы в тонусе или сбросить некоторое количество лишних килограммов можно и дома, было бы желание!
Программы тренировок
Вы здесь: » »
Нас уже 28498... Присоединяйся! |
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу
Комментариев нет:
Отправить комментарий